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原标题：零基础初学者怎样学习太极拳？初学者必读
太极拳是一项非常有益的健身体育活动现在很多人都很喜欢太极拳，他不受性别、年龄、场地环境等条件的限制，很多人在练了太极拳之后，总能感觉到身体的状况有了明显的改善但也有的人练了很久的太极拳，都没有找到太极拳的精髓在哪里，不但不能起到健身的效果，反而练出了一身的毛病，那么对于初学太极拳的人，应该怎样快速接触太极拳、怎样学习太极拳呢？。
太极拳是我国的国粹，是非物质文化遗产，是我国对外交流文化的典范，但是很多学习太极的人却不能够掌握太极真正的法则，找不到太极的精髓其实学习太极有很多的方法，要善于去总结并且得持之以恒初学者怎样练好太极拳？。
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型。
还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。
如何学习太极拳呢？1.首先要从简单套路学起它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面，比如简化套路当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害然后再学些稍复杂一点的套路。
再就是练过复杂套路之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急2.其次要方法正确找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些多看老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。
最重要还得多练练拳，练拳，多练才能出拳俗话说：“拳不离手”，就是这个道理以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫”不过现在用不了十年就能练就了学拳时要学习一些基本功如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。
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有道是"练拳不练功，到老一场松”3.学拳时一定要认真学习自我保护练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。
还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕4.还得有恒心有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒可是放下时间长了就不太容易再拾起来。
坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以学拳的过程中要不断结合学一些太极理论明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看并且越练兴趣越大关于太极拳的要点有各种提法，重点要求四个字，它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序，即：正、圆、活、松。
正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西
“正”，是讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思“圆”，就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去所以有人说太极拳是圆的运动有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。
你仔细观察其实他们走的是旋劲在动作扎实熟的基础上，这个"圆"越走越小这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆“活”，是指动作要灵活，不可僵硬头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。
有一处僵硬则影响全身“松”，要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松5.明师在旁边指点和帮助。
学习太极是需要明师在旁边指点和帮助的师父的作用并不是他是天下无敌的高手，而是他能让你快速的得到功夫而不走弯路能在旁边观察你练得正确与否，是否练偏虽然太极拳看起来动作简单，但稍不注意就会练偏，理解偏所谓是差子毫厘谬之千里是耳。
6.太极拳不是苦练身体太极拳是练大脑和心态太极拳的练习过程是很简单舒畅的，因为他本身就是恢复人本来所具备的东西，哪里需要苦啊，那是不得法的人按常规的练习才会觉得苦只要按太极拳本身的思路去做去复制，整个练习过程是很愉快的，所谓的来全不费功夫就是你完全的按原理静静的去形容他，功夫自然会上身。
在过程中出现的一些身体现象的那种苦是蝶变的过程就是由铁变成钢的过程，是锻压的过程，这个是要忍受的太极拳是很高深的拳种，但又是极其的简单，我们称为简单的高难度简单，是指方法简单，高难度，是指要把我们后天形成的思维和用力的习惯给丢掉，这个是非常艰难的。
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